विटामिन डी शरीर के लिए बहुत जरूरी पोषक तत्व हैं. यह हड्डियों, मांसपेशियों और दांतों को मजबूत करने में मदद करता हैं. इसके अलावा इम्यूनिटी को बेहतर करता हैं
विटामिन डी
शरीर में विटामिन डी की कमी के कारण रिकेट्स यानी हड्डियों की बीमारी हो सकती हैं. इसके अलावा शरीर में कमज़ोरी आ सकती हैं और मानसिक समस्याएं होने का भी रिस्क रहता हैं
विटामिन डी की कमी
शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करना जरूरी हैं. इसकी कमी को पूरा करने के लिए इन फलों का सेवन फायदेमंद हैं
कैसे करें बचाव
शरीर में विटामिन डी की कमी होने पर आपको डाइट में संतरे को शामिल करना चाहिए. रोजाना संतरे का जूस पीने या इसका सेवन करने से आपको विटामिन डी की कमी पूरा करने में फायदा मिलेगा
संतरा
रोजाना एक सेब खाने से आप कई गंभीर बीमारियों का शिकार होने से बच सकते हैं. सेब खाने से शरीर में विटामिन डी की कमी को पूरा करने में मदद मिलती है
सेब
स्ट्रॉबेरी भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. इसमें विटामिन, पोटैशियम, कैल्शियम जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं. इसका नियमित रूप से सेवन करने से शरीर में विटामिन डी का प्रोडक्शन बढ़ता है
स्ट्रॉबेरी
केले के सेवन से शरीर में विटामिन डी का स्तर बढ़ सकता हैं. इसमें विटामिन डी की अच्छी मात्रा होती हैं. इसके अलावा इसमें कैल्शियम और फाइबर भी होता हैं, जो सेहत के लिए जरूरी हैं
केला
शरीर में विटामिन डी की कमी पूरा करने के लिए आप यहां बताएं गए फलों को डाइट में शामिल करें. इसका सेवन करने से बहुत फायदा मिलेगा