रखिये बस ये दो-तीन बातों का ध्यान कभी नहीं बढ़ेगा आपका ब्लड शुगर लेवल!
Moneycontrol News July 11, 2024
By Roopali Sharma
जिस तरह से हमारा खान-पान और लाइफस्टाइल खराब हो रहा है उसमें क्रोनिक बीमारियों का प्रकोप सबसे ज्यादा बढ़ रहा है. क्रोनिक बीमारियों में सबसे खतरनाक है डायबिटीज की बीमारी
डायबिटीज की बीमारी
यह एक लाइलाज बीमारी है, जो एक बार हो जाए तो इसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. डायबिटीज होने पर ब्लड शुगर लेवल तेजी से बढ़ने लगता है
ब्लड शुगर लेवल में तेजी
डायबिटीज और हाई ब्लड शुगर लाइफस्टाइल को अनेक तरीकों से प्रभावित करते हैं. ना सिर्फ खानपान बल्कि हर छोटी-बड़ी आदत पर गौर करना भी जरूरी हो जाता है
छोटी-बड़ी आदत पर गौर
उठने-बैठने, सोने-जागने, चलने या ना चलने और खाना खाने के समय का भी ध्यान रखना पड़ता है नहीं तो ब्लड शुगर लेवल जरूरत से ज्यादा बढ़ भी सकता है
अच्छी आदतों का ध्यान रखना
आपकी कुछ खराब आदतों की वजह से भी ब्लड शुगर बढ़ती रहती है और डायबिटीज कंट्रोल से बाहर हो जाती है
डायबिटीज कंट्रोल से बाहर
डायबिटीज के मरीजों के लिए खासकर नाश्ता स्किप करना सेहत पर भारी पड़ सकता है. इससे ब्लड शुगर स्पाइक हो सकता है और तबीयत बिगड़ सकती है
नाश्ता ना करना
अगर आपके सिर पर भी डायबिटीज का खतरा मंडरा रहा है तो आपको खासतौर से डिब्बाबंद फूड्स के सेवन से परहेज करना चाहिए
डिब्बाबंद चीजें
डायबिटीज के मरीज हो जाने पर भी हमेशा बैठे ही रहना ब्लड शुगर लेवल को और बढ़ाता रहता है. डायबिटीज के मरीजों को चलने-फिरने और एक्सरसाइज करने की आदत डालनी चाहिए
हर समय बैठे रहना
पर्याप्त पानी ना पीना भी ब्लड शुगर में इजाफे की वजह बनता है. डायबिटीज के मरीजों का हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी होता है. शरीर में पानी की कमी ब्लड शुगर जरूरत से ज्यादा घटा या बढ़ा सकती है
पानी ना पीना
तनाव कई स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का कारण बनता है और साथ ही ब्लड शुगर बढ़ाने में भी योगदान देता है. व्यक्ति सकारात्मक रहता है तो उसकी सेहत भी दुरुस्त रहती है
छोटी-छोटी बात पर तनाव लेना
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर यर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं