माता-पिता अक्सर इस बात से परेशान रहते हैं कि उनका बच्चा कुछ पढ़ने के चंद मिनटों में ही याद किया हुआ सब भूल जाता है
इससे बच्चे के अपनी Class में प्रदर्शन पर भी बेहद प्रभाव पड़ता है
ऐसे में बच्चे को डांटने-डपटने की बजाए आपको उसकी डाइट में सुधार करना चाहिए
ऐसे Brain Foods देने चाहिए जो उसकी याददाश्त को बढ़ाएं और वह कुछ भी आसानी से न भूले
दिमाग के आकार के ये नट्स दिमाग के लिए सबसे अच्छे माने गए हैं. इनमें DHA की भरपूर मात्रा होती है जो दिमाग का खास ख्याल रखता है
Walnut
ओट्स या ओटमील प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है जो दिमागी नसों को साफ रखता है. और बच्चे को ऊर्जा प्रदान करते हैं
Oatmeal
केल एक सूपरफूड है जो एंटीओक्सीडेंट से भरपूर होता है और ब्रेन सेल्स को बनाने में मदद करता है. आप स्मूदी या आमलेट में डालकर बच्चों को ये सब्जियां खिला सकते हैं
Green Vegetables
इन दोनों में अच्छी मात्रा में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो दिमाग को भरपूर ऊर्जा देते हैं
Milk & Yogurt
पीनट बटर विटामिन E का अच्छा सोर्स है ये एक ऐसा एंटीऑक्सीडेंट है जो ब्रेन और नर्वस सिस्टम के लिए फायदेमंद है
Peanut Butter
अंडे में मौजूद प्रोटीन बच्चों को ध्यान लगाने में सहायता देता है. इसके साथ ही इसके पीले भाग में कॉलिन होता है जो याददाश्त को तेज करता है
Eggs
ये ओमेगा-3 और विटामिन D से भरपूर होती है. ये दिमागी याददाश्त को बढ़ाने वाले पोषक तत्व हैं, साथ ही इनसे मेंटल स्किल्स बढ़ती हैं
Salmon Fish
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं