हाल ही में मौसम विभाग ने भी गर्मी बढ़ने की चेतावनी दी है. गर्मी का पारा दिन पर दिन बढ़ता ही जा रहा है
ऐसे में Heat Stroke एक गंभीर समस्या बन सकती है.तेज लू की हवाओं की चपेट में आने से सेहत को काफी गंभीर नुकसान हो सकते हैं
ऐसे में कुछ हेल्दी और Refreshing Drinks आप अपने घर पर बना सकते हैं, जो आपको हाइड्रेटेड रखेंगे और साथ ही, ठंडक का भी एहसास होगा
ग्रीक योगर्ट में मूंगफली और चिया सीड्स को ब्लेंड करके डालें. गर्मियों के लिए ग्रीक योगर्ट स्मूदी भी एक अच्छा विकल्प है
Greek Yogurt Smoothie
एक गिलास सोया दूध में भी करीब 7 से 8 ग्राम प्रोटीन की मात्रा पाई जाती है. इस तरह गर्मियों के लिए ठंडा सोया दूध भी अच्छा विकल्प है
Soy Milk
चने के सत्तू में नींबू का रस, आधा गिलास छाछ, काली मिर्च और स्वादानुसार नमक डालकर बनाएं
Sattu Salty Sherbet
सत्तू का मीठा शरबत बनाने के लिए आधा गिलास पानी में चीनी घोल लें. फिर इसमें चने का सत्तू और ऊपर से ड्राई फ्रूट्स डालें, मीठा शरबत तैयार है
Sattu Sweet Sherbet
एक बेल का गूदा निकालकर उसमें ठंडा पानी मिलाएं और रख दें. अब बेल को अच्छे से पानी में मैश करके उसे छान लें. इसके बाद स्वादानुसार चीनी और बर्फ के टुकड़े डालकर शरबत का मज़ा लें
Vine Juice
बादाम के दूध में क्विनोआ को ब्लेंड करें और ऊपर ड्राई फ्रूट्स भी डालें. आपका प्रोटीन से भरपूर शेक तैयार है
Quinoa & Almond Shake
आप ये ड्रिंक को ट्राई कर सकते हैं. इससे आपको एनर्जी तो मिलेगी ही, साथ ही, लू से बचने में भी मदद होगी