by Roopali Sharma | SEP 09, 2024
डायबिटीज एक ऐसी हेल्थ प्रॉब्लम है, जो पूरी तरह से खत्म नहीं की जा सकती है, इसलिए हेल्दी रहने के लिए सही खाना सबसे ज्यादा जरूरी होता है
बढ़ती उम्र, अनुवांशिक, बढ़ा हुआ वजन, तनाव, सुस्त रूटीन, सही वक्त पर न खाना, अनहेल्दी चीजें खाना जैसी वजहों से डायबिटीज हो सकती है
डायबिटीज में ब्लड शुगर लो या हाई हो सकता है, इसलिए ऐसे फूड्स खाने को कहा जाता है जो शुगर को बैलेंस रखें
पानी में भीगे हुए ड्राई फ्रूट्स सुबह खाना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है, लेकिन कुछ ऐसे ड्राई फ्रूट हैं जो डायबिटीज वालों को खाली पेट नहीं खाना चाहिए
किशमिश आयरन समेत कई न्यूट्रिएंट्स से भरपूर होती है और भीगी किशमिश सुबह खाना फायदेमंद रहता है, लेकिन डायबिटीज में खाली पेट किशमिश खाना नुकसानदायक हो सकता है
अंजीर भले ही फाइबर से भरपूर हो, लेकिन ये काफी मीठा होता है जिससे ब्लड शुगर बढ़ सकता है
भीगे हुए छुहारे सुबह खाने से पाचन दुरुस्त रहने के साथ ही एनर्जी भी मिलती है, लेकिन डायबिटिक लोग इसे खाली पेट खाने से परहेज करें
किशमिश की तरह ही दिखने वाला मुनक्का भी पानी में भिगोकर सुबह खाने की सलाह दी जाती है, लेकिन इससे डायबिटीज वालों की ब्लड शुगर बढ़ सकती है
ड्राई नट्स का अधिक मात्रा में सेवन आपके लिए परेशानियों का कारण बन सकता है. इससे डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी परेशानियां हो सकती है