फिट रहने के लिए आपको कितनी और किसकी रोटी खानी चाहिए
क्या आप जानते हैं?
Moneycontrol News March 28, 2024
फिट रहने के लिए कितनी रोटी खाना चाहिए यह सवाल कई लोगों को मन में होगा
कई लोगों का पेट दो रोटी में भी भरा जाता है और कई लोगों का पेट 7 रोटी खाकर भी नहीं भराता है
ऐसे में सवाल यह उठता है कि कितनी रोटी खाना चाहिए जिससे पेट भी भरा जाए और सेहत भी बनी रहे
महिलाओं को फिट रहने के लिए 1400 कैलोरी का सेवन करना चाहिए, जिसमें 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खा सकती हैं
पुरुषों को फिट
रहने के लिए 1700 कैलोरी का सेवन करना होता है, जिसमें 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम को खा सकते हैं
प्राचीन नियम यह है कि आपको जितनी भूख लगी है उससे एक कम रोटी खाएं. यदि आप 4 रोटी खाते हैं तो 3 खाएं और यदि 3 खाते हैं तो 2 खाएं
गेंहू, ज्वार, बाजरा, जौ और मक्का की रोटी में से यदि आपको फिट रहना है तो
गेहूं की रोटी
खाना छोड़ दें
आपको
ज्वार के आटे की रोटी
खाना चाहिए. ज्वार की रोटी व्यक्ति को फिट और सेहतमंद बनाए रखती है
यदि आप रात में ज्यादा खाना खाते हैं तो फिर फिट रहने के लिए आपको खाना खाने के बाद वॉक करना चाहिए
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं