शरीर में हाई कोलेस्ट्रॉल हो तो हार्ट डिजीज होने का रिस्क काफी बढ़ जाता है. इससे Arteries Block हो सकती हैं. हाई कोलेस्ट्रॉल हार्ट बीमारियों का कारण बनता है
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दवाओं के बिना भी आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को मैनेज कर सकते हैं. इसके लिए कुछ फूड्स का सेवन करें, जो Cholesterol को कम करते हैं
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ओट्स में Beta-Glucan Fiber होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है. रोजाना नाश्ते में ओट्स को शामिल करें
Oats
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राजमा, छोले, मूंग और मसूर जैसी फलियों में soluble Fiber होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करता है
Beans And Lentils
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सेब, नाशपाती, संतरा, और जामुन जैसे फलों में Pectin Fiber होता है, जो बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मददगार है
Fiber-Rich Fruits
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फ्लैक्स सीड्स में Omega-3 Fatty Acids होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को संतुलित रखने में सहायक है. फ्लैक्स सीड्स को पीसकर अपनी डाइट में शामिल करें
Flax Seeds
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आप हरी सब्जियां का सेवन करके कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं
Green Vegetables
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लहसुन में Allicin होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. वहीं, प्याज में Quercetin होता है, जो बैड कोलेस्ट्रॉल के खिलाफ काफी लाभकारी है
Garlic & Onion
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High Cholesterol एक जानलेवा कंडीशन हो सकती है, जिससे निपटने के लिए सिर्फ दवाएं ही नहीं बल्कि डाइट में सही फूड्स का होना भी जरूरी है