by Roopali Sharma | SEP 16, 2024
आजकल लोगों के सोने और जगने के टाइम का कुछ पता नहीं होता है, ऐसे में लोग ओवरईटिंग करने लगते हैं
भूख लगना एक आम बात है लेकिन कुछ लोगों को भूख बार बार लगती है और ऐसे में वह भूख को खत्म करने के लिए अनहेल्दी फूड खाना शुरू कर देते हैं
ज्यादातर लोग बार बार भूख लगने पर जंक फूड या तला भुना खाना खाते हैं जिससे हाई कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याएं होने लगती हैं
आज हम आपको ऐसे हेल्दी फूड ऑप्शन के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आप भूख लगने पर बिना किसी चिंता के खा सकते हैं
सूखे मेवों में बादाम और अखरोट आप भूख लगने पर खा सकते हैं. इनसे शरीर को प्रोटीन, फैट्स, फाइबर, मिनरल्स और अन्य पोषक तत्व मिलेंगे
एवोकाडो को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है. इसमें फाइबर भरपूर मात्रा में होता है जो आपकी भूख को शांत करता है
पाचन बेहतर करने के साथ-साथ दही के सेहत पर अनेक फायदे होते हैं. दही में डाइजेस्टिव प्रोटीन, विटामिन और अन्य मिनरल्स पाए जाते हैं जो भूख को मेंटेन करते हैं
ओट्स और दलिया आप कभी भी भूख लगने पर खा सकते हैं. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और वजन कंट्रोल में रहता है
बार बार भूख लगने पर आप नारंगी, मौसमी, संतरा, अंगूर और पपीता खा सकते हैं. ये सभी फाइबर और विटामिन-C भरपूर होते हैं
वेट लॉस के लिए उबले बींस को खाना अच्छा होता है. ये देर से पचते हैं और भूख नहीं लगती. इसके साथ ही बींस में कैलोरी भी बहुत कम होती है