क्या आपको भी है भूलने की बीमारी, तो ये आदतें होती हैं जिम्मेदार
Moneycontrol News June 2, 2024
By Roopali Sharma
आपके खान पान की आदतों से लेकर आपके सोने का समय, यह सभी आपके ब्रेन फंक्शन से जुड़े होते हैं
ब्रेन फंक्शन से जुड़े होते हैं
नियमित दिनचर्या में फॉलो की जाने वाली कई ऐसी गतिविधियां और आदतें हैं, जो मेमोरी और ब्रेन पॉवर को
सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रभावित
कर सकती हैं
याददाश्त प्रभावित हो सकती है
आज हम बात करेंगे ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में जो आपके ब्रेन फंक्शन को प्रभावित करते हुए धीरे धीरे आपकी मेमोरी को डिस्ट्रॉय कर रही हैं
मेमोरी को डिस्ट्रॉय कर रही हैं
प्रोसेस्ड व जंक फूड्स, बहुत ज्यादा मीठी चीज़ों को डाइट से कट करना बहुत जरूरी है. शरीर के साथ ये याददाश्त को प्रभावित करते हैं
अनहेल्दी डाइट
अगर आपकी दिनचर्या में किसी भी तरह की कोई फिजिकल एक्टिविटी शामिल नहीं है, तो इसका नेगेटिव असर आपकी ओवरऑल हेल्थ पर पड़ता है
कोई फिजिकल एक्टिविटी शामिल नहीं
स्ट्रेस से मूड चिड़चिड़ा रहता है, बात-बात पर गुस्सा आता है और याददाश्त कमजोर होने जैसी शिकायतें भी देखने को मिलती हैं
बहुत ज्यादा स्ट्रेस
लोगों के साथ सोशलाइज न होना यानी की सोशल दुनिया से दूरी बनाकर रखना, आपके ब्रेन की सेहत को नुकसान पहुंचा सकता है
सोशलाइज न होना
नींद की गुणवत्ता से आपके ब्रेन की कैपेसिटी पर नकारात्मक असर पड़ता है, जिसकी वजह से मेमोरी लॉस की समस्या हो सकती है
नींद की गुणवत्ता में कमी
पोषक तत्वों की कमी जैसे कि ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट ब्रेन फंक्शन को प्रभावित कर सकते हैं
पोषक तत्वों की कमी
नियमित रूप से योगासन, मेडिटेशन और प्राणायाम जैसी गतिविधियों में पार्टिसिपेट करें। इससे आपके दिमाग और मन को शांत रहने में मदद मिलेगी
दिमाग को शांत रखने में मदद मिलेगी
ऐसी गतिविधियों में
पार्टिसिपेट करें
जिसे आप खुलकर एंजॉय करती हों
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