सिर्फ खा लें ये 5 चीज, 7 दिनों में बढ़ जाएगा घुटनों का
Greece
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by Roopali Sharma | FEB 21, 2025
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उम्र के साथ घुटनों की Greece कम होना आम समस्या है लेकिन इन दिनों यंग लोग इस समस्या से परेशान हैं
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ऐसे में उनका चलना, उठना मुश्किल हो गया है. कुछ लोगों तो सीढ़ी चढ़ने में भी मुश्किल आती है
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घुटनों की ग्रीस कम होने के कई कारण हैं जैसे कम पानी पीना, कैल्शियम की कमी और फास्ट फूड का अधिक सेवन आदि
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आप डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर घुटनों की ग्रीस को बढ़ा सकते हैं. आइए जानते हैं उन Superfoods के बारे में
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घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए अखरोट काफी फायदेमंद होता है. आप हर रोज 2 अखरोट का सेवन जरूर कीजिये. ऐसा करने से घुटनों का ग्रीस बढ़ने लगता है
Walnut
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घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के लिए हरसिंगार के पत्तों के पेस्ट को 1 बड़े गिलास पानी में मिलाकर धीमी आंच पर पकाएं. इसे छानकर हल्का ठंडा करके पियें
Harsingar Leaves
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नारियल पानी
पीना फायदेमंद होता है. अगर आपको घुटनों में ग्रीस की परेशानी हैं तो आप नारियल पानी को डाइट में शामिल करें
Coconut Water
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केल में
Antioxidate
पाया जाता है जो कि हड्डियों को मजबूत बनाता है. केल को डाइट में शामिल करने से घुटनों की ग्रीस बढ़ सकती है
Kale
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अगर आपके घुटनों में भी ग्रीस की प्रॉब्लम है और चलते समय आपको दर्द होता है. तो आज से ही इन चीजों का सेवन करना शुरू कर दीजिये