वेट लॉस जर्नी को और लाइट बनाएं इन फ्रूट एंड फ्रूट सलाद के साथ
Moneycontrol News June 21, 2024
By Roopali Sharma
भागदौड़ भरी जिंदगी में डाइट का ध्यान रखना जरूरी होता है नहीं तो वजन बढ़ते देर नहीं लगती है. खासकर वो लोग जो सारा दिन बैठकर काम करते हैं उनका पेट जल्दी बाहर निकल जाता है
डाइट का ध्यान रखना
ऐसे में गर्मियों के मौसम में लो कैलोरी फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. लो कैलोरी फूड्स शरीर को फिट रखते हैं
डाइट का हिस्सा
आइए जानते हैं लो कैलोरी वाले फ्रूट्स के बारे में जिससे गर्मी में अपनी वेट लॉस डाइट में शामिल करना चाहिए
लो कैलोरी वाले फ्रूट्स के बारे में
हाई वॉटर कंटेंट वाले तरबूज को गर्मियों की डाइट का हिस्सा बनाया जा सकता है. 100 ग्राम तरबूज से शरीर को केवल 30 कैलोरी मिलती है. जो सेहत को दुरुस्त रखने में असरदार होता है
तरबूज का सलाद
खीरा भी लो कैलोरी फूड है. इसे खाने पर शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. इसके सेवन से शरीर डिटॉक्स भी होता है और शरीर में जमे गंदे टॉक्सिंस फ्लश होकर बाहर निकल जाते हैं
खीरा का सलाद
स्वाद में खट्टा संतरा विटामिन C से भरपूर होता है. इसके 100 ग्राम टुकड़े में लगभग 47 कैलोरी होती है, इसलिए वजन कम करने वालों के लिए बहुत उपयोगी फल है
संतरा का सलाद
अनानास में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होता है. यह पाचन को स्वस्थ रखता है. मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है
अनानास का सलाद
नारियल पानी में पोटेशियम,मैग्नीशियम और सोडियम जैसे इलेक्ट्रोलाइट पाये जाते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट रखने में काफी मदद करते है
नारियल पानी
इस फल को खाने से बार-बार भूख नहीं लगती और पेट भरा हुआ महसूस होता है. इस तरह यह फल वेट लॉस में मददगार साबित होते हैं
कीवी का सलाद
पपीता में अच्छी मात्रा में फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद साबित होते हैं. इस फल को खाने से डाइजेशन भी बेहतर होता है
पपीता का सलाद
वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है डाइट में फलों को शामिल करना. इनमें कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा होता है, इसलिए यह फल मोटापा कंट्रोल करने में मददगार साबित होते हैं