डायबिटीज के मरीजों का ब्लड शुगर कभी भी जरूरत से ज्यादा बढ़ जाता है जिससे उनकी सेहत अचानक से बिगड़ने लगती है
डायबिटीज
ज्यादा चीनी का इस्तेमाल डायबिटीज की वजह बन सकता है. वहीं डायबिटीज होने पर इसका सेवन हानिकारक हो सकता है
डायबिटीज की वजह
डायबिटीज में चीनी खाने से अक्सर ब्लड शुगर के लेवल में बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसे में इसे कंट्रोल में रखने के लिए जरूरी है कि अपनी डाइट से चीनी को पूरी तरह आउट कर दिया जाए
चीनी के सेवन से
आज इस स्टोरी में हम आपको कुछ ऐसे हेल्दी ऑप्शन के बारे में बताने वाले हैं, जिसे आप डायबिटीज में अपनी डाइट में शामिल कर चीनी को रिप्लेस कर सकते हैं
हेल्दी ऑप्शन के बारे में
अपनी नेचुरल मिठास की वजह से नारियल चीनी का एक बढ़िया विकल्प साबित होगा. नेचुरल स्वीटनर के रूप में कोकोनट शुगर तेजी से लोकप्रिय हो गया है
कोकोनट शुगर
मेपल सिरप मेपल के पेड़ों के रस से बना एक प्राकृतिक स्वीटनर है, जो डायबिटीज वाले लोगों के लिए रिफाइंड चीनी का एक बढ़िया विकल्प साबित हो सकता है
मेपल सिरप
स्टीविया एक प्राकृतिक स्वीटनर है. जीरो कैलोरी और जीरो ग्लाइसेमिक इंडेक्स होने की वजह से यह डायबिटीज के पीड़ित लोगों के लिए रिफाइंड चीनी का एक बढ़िया विकल्प बनता है
स्टीविया
डेट शुगर यानी खजूर की चीनी सूखे खजूर से बनाई जाती है, जिसे पीसकर पाउडर बना लिया जाता है. इसमें सामान्य चीनी की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है
डेट शुगर
शहद का उपयोग बीते कई समय से नेचुरल स्वीटनर के रूप में किया जाता रहा है और इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी हैं. इसमें एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं
शहद
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं