खुद को यंग और एनर्जेटिक बनाए रखना है तो याद रखें ये सेल्फ केयर टिप्स!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News August 09, 2024
भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग इतना व्यस्त हो गए हैं कि वह अपनी सेल्फ केयर नहीं कर पाते हैं
भागदौड़ भरी जिंदगी
सेल्फ केयर मतलब खुद की देखभाल करना बेहद ज़रूरी है. सेल्फ केयर करने के दौरान व्यक्ति खुद के लिए कुछ समय निकालता है और अपनी पर्सनालिटी को बेहतर बनाने के लिए काम करता है
सेल्फ केयर
यदि आप नहीं जानते कि आपको सेल्फ केयर में किन चीजों को शामिल करना चाहिए, तो परेशान होने की आवश्यकता नहीं हैं. इस मामले में हम आपकी मदद कर सकते हैं
किन चीजों को करें शामिल
दिन में केवल 5 मिनट का समय निकाल कर मेडिटेट करें. इससे आपका मूड रिफ्रेश होगा. साथ ही तनाव मुक्त रहेंगे
मेडिटेट करें
खुद को डिहाइड्रेशन का शिकार ना बनने दें. अगर ऐसा होता है. तो आपके शरीर की एनर्जी का लेवल गिर जाएगा और आप बीमार पड़ सकते हैं
खूब पिएं पानी
हल्की-फुल्की फिजिकल एक्टिविटी को जीवनशैली में शामिल करें. फिर वह चाहे जॉगिंग ही क्यों ना हों. इससे तनाव कम होता है
फिजिकल एक्टिविटी
सबसे ज्यादा जरूरी है एक हेल्दी डाइट का सेवन करना. इससे आपके शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाएंगे. जो आपको फिट रखने में मदद करते हैं
हेल्दी डाइट
कम से कम 7-8 घंटे की नींद लें. यह आपके शरीर के लिए बेहद जरूरी है. इससे आपकी मेंटल और शारीरक हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है
भरपूर नींद लें
कोशिश करें कि कम से कम डिजिटल स्क्रीन के संपर्क में आएं. इससे आपकी आंखों पर काफी तनाव पड़ता है और अनिद्रा की समस्या होती है