शरीर को हेल्दी रखने के लिए विटामिन, मिनरल और फाइबर समेत तमाम दूसरे पोषक तत्वों को भी डाइट में शामिल करना जरूरी है
अगर हमारी डाइट में पोषक तत्वों की कमी होगी तो हम बीमारियों से घिरे रहेंगे. ऐसे में सभी जरूरी न्यूट्रिएंट्स को अपनी डाइट में जरूर लें
Celebrity Nutritionist ने अपने सोशल मीडिया पर ऐसे ही देसी सुपरफूड्स के बारे में बताया है, जिन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए
सबजा सीड्स में एंटीऑक्सीडेंट्स और आयरन होता है. जो स्ट्रेस को मैनेज करना का काम करते हैं
Sabja Seeds
सफेद तिल में विटामिन D, फाइबर और कैल्शियम पाया है. इससे हड्डियां मजबूत होने के साथ-साथ हार्मोन बैलेंस ठीक रहता है
White Sesame
घी में विटामिन A और K होते हैं. इसमें मौजूद फैटी एसिड गट हेल्थ और डाइजेशन को दुरुस्त रखने में मदद करते हैं
Ghee
ऑलिव ऑयल को अपनी डाइट में शामिल करें. ऑलिव के तेल में Monosaturated Fatty Acids and Vitamin E होता है. ये तीन तत्व शरीर में बीमारियों का नामोनिशान मिटा देते हैं
Olive Oil
अपनी डाइट में रोज फलीदार सब्जियों का सेवन करें. फलीदार सब्जियों में छोले, राजमा, मटर, बींस में से किसी एक का रोज सेवन करें. ये सब बीमारियों के खतरे को कम करते हैं
Legumes
टमाटर भी बड़े काम की चीज है. इसे हर रोज सब्जी या सलाद में शामिल करें. टमाटर में विटामिन सी, लाइकोपिन होता है जो प्रोस्टेट कैंसर के खतरे को कम करता है
Tomato
छाछ में Probiotic होता है जो पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है. गुड बैक्टीरिया के कारण ही हम स्वस्थ्य रहते हैं
Buttermilk
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं