इन चीजों का जमकर करें सेवन दूर होगी खून की कमी!
By Roopali Sharma
Moneycontrol News April 24, 2024
शरीर में खून की कमी के कारण थकान, कमजोरी, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द जैसी परेशानी हो सकती हैं
सही खानपान न होने पर खून की कमी हो सकती है. खून की कमी होने पर एनीमिया हो सकता है
अगर आपके शरीर में भी खून की कमी हो गई तो आप इन चीज़ों का सेवन करें इससे आपका हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ने लगेगा
चुकंदर खाने से खून तेज़ी से बढ़ता है. इसमें सोडियम, पोटैशियम, फाइबर, प्रोटीन और विटामिन C होता है जो सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है
Beetroot
खून बढ़ाने के लिए अनार एक बहुत अच्छा विकल्प है. अनार खाने से ब्लड फ्लो बेहतर होता है
Pomegranate
डेयरी प्रोडक्ट्स से शरीर में खून की मात्रा बढ़ती है जिससे हड्डियां भी मजबूत होती हैं
Dairy Products
अखरोट और पिस्ता एनीमिया के लिए बहुत ही अच्छे ड्राई फ्रूट है, जिससे शरीर को भरपूर मात्रा में आयरन मिलता है
Walnuts & Pistachios
हीमोग्लोबिन की कमी को पूरा करने में लहसुन बेहद फायदेमंद है. आप लहसुन की चटनी, लहसुन का अचार खाएं
Garlic
पालक में आयरन के साथ कैल्शियम, विटामिन और फाइबर भी पाए जाते हैं. इसलिए खून की कमी होने पर आप इसका सेवन करें
Spinach
टमाटर में मौजूद विटामिन C और आयरन ब्लड फ्लो को अच्छा करता है. इससे शरीर में खून की मात्रा बढ़ जाती है
Tomato
यहां बताए गए सुझाव सभी लोगों के लिए अलग हो सकते हैं इसलिए किसी हेल्थकेयर से सलाह लेने के बाद ही आजमाएं