by Roopali Sharma | SEP 05, 2024
शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए हेल्दी भोजन करना बहुत जरूरी होता है
हृदय, मांसपेशियों और फेफड़ों की तरह मस्तिष्क को भी पोषक तत्वों की जरूरत होती है
भोजन में आप नियमित रूप से यदि कुछ सुपरफूड्स का रोजाना अपने डाइट में शामिल करेंगे तो आपका मस्तिष्क काफी मजबूत होगा
ब्रोकली में विटामिन के, ल्यूटिन, फॉलेट, बीटा कैराटिन आदि होते है, जो दिमाग को स्वस्थ रखते है
ग्रीन टी में कैफीन मौजूद होता है, यह मस्तिष्क को अधिक ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है. और मानसिक थकान दूर करता है
Salmon Fish में मौजूद ओमेगा-3 याददाश्त को तेज करने और मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है
हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते है, हल्दी का गुनगुना पानी पीने से दिमाग तेज और ऊर्जावान बनता है
कॉफ़ी पीने के कई फायदे है. इससे याददाश्त शक्ति बढ़ती है, साथ ही अन्य बीमारियों से भी दूर रखती है
डार्क चॉकलेट भी ब्रेन के लिए एक सुपरफूड है. इसमें मौजूद कोकोआ मेमोरी और याददाश्त दोनों को बूस्ट करता है
दिमाग को शार्प बनाने के लिए आप विटामिन, कैल्शियम और आयरन से भरपूर सीड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं
इसमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स भी पाया जाता है, जिससे शरीर में कई पोषक तत्वों की कमी दूर होती है