Weight Loss के सफर में कुछ मीठा खाने का करे मन, तो बेझिझक करें इनका सेवन!
Moneycontrol News July 01, 2024
By Roopali Sharma
आजकल मोटापा ज्यादातर लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है. जिससे निजात पाने के लिए वो कभी डायटिंग तो कभी जिम का सहारा लेते हैं
मोटापा
वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों को अक्सर मीठा खाने से परहेज की सलाह दी जाती है. कहा जाता है कि व्यक्ति जितना ज्यादा मीठा खाना से परहेज करेगा उसका वजन उतना ही तेजी से कम होने लगेगा
मीठा खाने से परहेज की सलाह
जरूरत से ज्यादा मीठा खाने से आमतौर पर भी मना ही किया जाता है क्योंकि इससे डायबिटीज जैसी स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का खतरा रहता है
जरूरत से ज्यादा मीठे का सेवन
ऐसे में हम कुछ ऐसी स्वीट्स के बारे में आपको बता रहे हैं, जिन्हें खाकर आपका बिल्कुल भी वजन नहीं बढ़ेगा. और सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती है
कुछ हेल्दी मीठे फूड्स
हाई फाइबर से भरपूर रागी के आटे का हलवा बनाने के लिए कम घी में आटे को भूनकर इससे हलवा बनाएं और इसमें कटे हुए ड्राई फ्रूट्स और इलायची पाउडर डालें. चीनी की जगह गुड़ का उपयोग करें
रागी हलवा
चिक्की सबसे अधिक फाइबर और पोषक तत्वों से भरपूर एक हेल्दी स्नैक्स है. इसे तिल, मूंगफली, ड्राई फ्रूट्स, कुछ सीड्स और गुड़ के साथ बनाया जाता है
चिक्की
कम घी में मूंग दाल, कुछ कटे हुए ड्राई फ्रूट्स और चीनी की जगह खजूर का पेस्ट मिलाकर तैयार किया जाता है
मूंग दाल का हलवा
इसे ओट्स को नट्स और सीड्स के साथ सूखा भूनकर, मीठे के लिए खजूर और थोड़ा-सा गुड़ मिलाकर तैयार किया जाता है
ओट्स लड्डू
बाजरे के आटे से तैयार होने वाला बाजरे का लड्डू वेट लॉस की जर्नी को आसान बनाते हुए आपके मीठे की क्रेविंग को मिटाता है
बाजरे का लड्डू
पोषण से भरपूर इस खीर को बनाने के लिए कम फैट वाले दूध में कद्दूकस किए हुए सेब और ताजी बैरीज को मिलाकर तैयार किया जाता है
सेब और बेरी की खीर
मखाना खीर कम वसा वाले दूध और भुने हुए मखाने से बनी एक मलाईदार खीर है ये खीर फाइबर से भरपूर और कैलोरी में कम है, जो इसे वजन कम करने वालों के लिए एक बेहतरीन ऑप्शन है
मखाना खीर
इन स्वीट्स में बहुत कम कैलोरी, हाई फाइबर और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जिन्हें खाकर आप आसानी से अपना वेट लॉस कर सकते हैं