बार-बार उबासी आती है तो नजरअंदाज ना करें, हो सकती हैं ये दिक्कतें
Moneycontrol News June 5, 2024
By Roopali Sharma
जम्हाई या उबासी लेना, मुंह खोलना और लंबी, गहरी सांस अंदर लेने की प्रक्रिया है. यह अक्सर तब होता है जब आप थके हुए या नींद में होते हैं
जम्हाई
लेने की प्रक्रिया है
कई बार हमें सामान्य से ज्यादा बार जम्हाई आने लगती है जो अपेक्षा से काफी अधिक होती है
अत्यधिक जम्हाई आना
जम्हाई लेना एक रिफलेक्स एक्शन है जिसमें आप अपना जबड़ा चौड़ा खोलते हैं, गहरी सांस लेते हैं और फिर जल्दी से सांस छोड़ते हैं
रिफलेक्स एक्शन
ऐसे में आज हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी से जम्हाई आने लगती है. आइए इसके बारे में विस्तार से जानें
किस विटामिन की कमी से जम्हाई आने लगती है?
अगर आपको बार-बार जम्हाई आ रही है तो यह शरीर में आयरन की कमी के लक्षण हो सकते हैं
आयरन की कमी
ऐसा होने पर अपनी डाइट में आयरन और विटामिन C से भरपूर चीजों को शामिल करें
विटामिन C से भरपूर चीजें
थकान के कारण उबासी आती है इसलिए पानी पीना भी इससे छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है. पानी आपके शरीर को हाइड्रेट करेगा और आप तरोताजा महसूस करेंगे
उबासी से छुटकारा पाने का तरीका
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज आपके मन को शांत कर सकते हैं और आपको जम्हाई रोकने में भी मदद कर सकते हैं
डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज
आप तरबूज या खीरे के स्लाइसेज भी खा सकती हैं. इससे भी जम्हाई भाग जाती है
तरबूज या खीरे के स्लाइसेज
अधिकतर लोग जब किसी को उबासी लेते देखते हैं तो वे भी उबासी लेना शुरू कर देते हैं. यदि आप भी ऐसा ही करते हैं तो ऐसा करना बंद कर दें
दूसरों को उबासी लेते नहीं देखें
जब भी आपको ज्यादा उबासी आने लगे तो अपने लीवर का चेकअप जरूर करवा लें
चेकअप
यह बात ध्यान रखें कि नींद पूरी नहीं होने पर भी उबासियां आती रहती हैं. इसलिए कम से कम 8 घंटे की नींद जरूर लें
नींद पूरी