બદામમાં પ્રોટીન, ફેટ, વિટામિન અને મિનરલ્સ પર્યાપ્ત માત્રામાં મળી આવે છે.
બદામમાં રહેલા એન્ટી ઓકિસડન્ટો કોષોને ઓક્સિડેટીવ નુકસાનથી બચાવે છે, જે વૃદ્ધત્વનું મુખ્ય કારણ છે.
બદામ બ્લડશુગરને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
બદામમાં કેલ્શિયમ, વિટામિન-ઈ, બી6, નિયાસિન, થાઈમીન, ફોલેટ અને પેન્ટોથેનિક એસિડ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.
આ સિવાય એમાં મેંગેનીઝ, મેગ્નેશિયમ, કોપર, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, ઝિંક અને પોટેશિયમ જેવા ઘણા ખનિજો પણ હોય છે.
એક અભ્યાસમાં કહેવામાં આવ્યું છે કે, જો દિવસમાં બે વાર બદામનું સેવન કરવાાં આવે તો ગ્લુકોઝ મેટાબોલિઝમ સુધારવાની સાથે કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે.