کیا کھانے کے بعد ورزش کرنا ٹھیک ہے؟
بہت سے لوگ اس الجھن میں ہیں کہ انہیں رات کے کھانے کے بعد ورزش کرنی چاہیے یا نہیں۔
لوگوں کا خیال ہے کہ یہ بہت نقصان دہ ہے، وہیں نوجوان اسے فٹنس کا لازمی حصہ سمجھتے
ہیں۔
ہ ورزش کرنے کا وقت اور طریقہ آپ کے نظام انہضام کو متاثر کر سکتا ہے۔
لنچ یا ڈنر کے بعد ورزش کرنا غلط ہے۔ رات کے کھانے کے فوراً بعد بھاری ورزش کرنا صحت
کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
کھانا کھانے کے بعد آپ کا نظام ہاضمہ متحرک رہتا ہے اور اس وقت بھاری ورزش کی وجہ سے
جسم ہاضمے کے عمل کی بجائے ورزش میں توانائی خرچ کرنے لگتا ہے۔
اس سے ہاضمہ متاثر ہو سکتا ہے۔ اس سے معدے میں بھاری پن، درد یا الٹی جیسے مسائل پید
ا ہو سکتے ہیں۔
۔ کھانا کھانے کے بعد جسم کو کھانا ہضم کرنے کے لیے کافی وقت اور توانائی درکار ہوتی
ہے۔
ماہرین کا مشورہ ہے کہ کھانے کے بعد کم از کم 1 سے 2 گھنٹے کا وقفہ ہونا چاہیے جس کے
بعد ہلکی پھلکی ورزش جیسے چہل قدمی یا یوگا کیا جا سکتا ہے۔
یہ ہاضمہ کو بہتر بناتا ہے اور کھانے کو تیزی سے ہضم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
رات کو بھاری ورزش سے گریز کرنا چاہیے، کیونکہ یہ نیند کے معیار کو متاثر کر سکتا ہے
۔
.