World Sleep Day 2024:
रात में नहीं आती है नींद तो, सोने से पहले करें ये मेडिटेशन
Moneycontrol News March 15, 2024
अच्छी नींद सेहत के लिए जरूरी है क्योंकि अच्छी नींद लेने से दिमाग तरोताजा महसूस करता है
इसी महत्व को बताने के लिए हर साल 15 मार्च को World Sleep Day मनाया जाता है
मोटापे डायबिटीज कोलेस्ट्रॉल जैसी ही नींद न आना भी एक बड़ी समस्या बनती जा रही है
अच्छी नींद लेकर भी शरीर को कई बीमारियों से बचाया जा सकता है
अगर आप नींद की समस्या से जूझ रहे हैं, तो रोजाना सोने से पहले मेडिटेशन का अभ्यास शुरू कर दें
रात में सोने से पहले इस मेडिटेशन एक्सरसाइज को करने से दिमाग और बॉडी दोनों रिलैक्स हो जाते हैं. जिससे तुरंत नींद आ जाती है
Conscious Breathing
बॉडी स्कैन एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन अभ्यास है जो आपके शरीर को आराम देकर आपको सोने में मदद करता है
Body Awareness
नियमित रूप से इन
मेडिटेशन
के अभ्यास से आपकी नींद की क्वॉलिटी भी सुधरने लगेगी
अच्छी नींद के लिए माइंड का रिलैक्स होना बहुत जरूरी है और मेडिटेशन इसमें आपकी हेल्प करता है