Yamini Singh
उम्र बढ़ने के साथ ही, हमारे शरीर में कई बदलाव आते हैं. 30 की उम्र के बाद हमारे शरीर में कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है.
30 की उम्र के बाद मेटाबॉलिज्म रेट स्लो होने लगता है, इसके अलावा शरीर कमजोर और हड्डियां खोखली हो जाती है.
क्या आप जानते हैं कि अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आप खुद को लंबे समय तक जवान और हेल्दी रख सकते हैं. चलिए जानते हैं कैसे.
30 की उम्र के बाद कैफीन का सेवन बंद या कम कर देना चाहिए. ये कोर्टिसोल के लेवल को बढ़ा सकता है जो उम्र को तेजी से बढ़ाता है.
30 की उम्र के बाद ज्यादा कार्बोहाइड्रेट लेना भी सही नहीं होता है. इससे शरीर में सूजन बढ़ सकती है, जिससे आप जल्दी बूढ़े नजर आने लगेंगे.
प्रोसेस्ड ब्रेड और बिस्किट भी 30 की उम्र के बाद खाना कम कर देना चाहिए. क्योंकि, इससे मेटाबॉलिक बीमारियों का खतरा बढ़ता है.
अगर आपकी उम्र 30 साल के पार पहुंची रही है तो चाय के साथ चिप्स और नमकीन नहीं खाना चाहिए. ये सेहत को लिए नुकसानदेह होता है.
30 की उम्र के बाद अल्कोहल पीना हमारे शरीर के लिए बहुत खतरनाक है. ये सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है.
30 की उम्र के बाद हमें तले हुए खाने से भी दूरी बना लेना चाहिए. ये हमारे स्किन को बहुत नुकसान पहुंचा सकते हैं.